다이어트 식단의 고구마 GI지수 주의할 점
다이어트에 성공하기 위해서는 올바른 식습관과 균형 잡힌 식단이 중요합니다. 특히, 탄수화물 섭취는 중요한 이슈로 대두되곤 합니다. 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원이지만, 잘못된 섭취 방식은 체중 증가를 초래할 수 있습니다. 그래서 우리는 '어떤 탄수화물'을 '얼마나' 섭취하는지에 대해 신경 써야 합니다. 다이어트 식단의 고구마 다이어트에 좋은 탄수화물의 대표적인 예로 '고구마'를 들 수 있습니다. 보통 '닭고기, 고구마, 야채 = 닭고야' 식단이라고 부르기도 할 만큼 고구마는 다이어트를 할 때 흔하게 먹습니다. 고구마는 단백질, 식이섬유, 비타민 A, 비타민 C, 칼슘 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 또 칼로리 대비 높은 포만감을 제공하고 찌거나, 굽기, 삶기 등 다양한 조리법으로 즐길 수 있..
2024. 2. 23.