분류 전체보기60 다이어트 중 절대 먹으면 안 되는 음식 및 대체 음식 간식 다이어트 중 먹으면 안 되는 음식은 체중 감량 목표 달성을 방해하고 심지어 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 이 글에서는 다이어트 성공을 위해 절대 피해야 할 3가지 음식 유형과 그 이유를 자세히 살펴보려고 합니다. 또한, 각 음식 유형별 대체 식품과 건강한 식습관 팁을 제공하여 효과적인 다이어트 전략을 세우는 데 도움을 드리려 합니다! 고칼로리, 고지방 음식(튀김, 피자, 라면) 튀김(나쁜 기름에 요리한 음식) 감자튀김, 치킨튀김, 돈까스 등 고온에서 조리된 튀김은 칼로리가 높고 포화지방 함량이 높아 체중 증가를 유발합니다. 하지만 건강한 기름에 조리한 적당량의 음식은 좋습니다. (예:올리브유,코코넛유 등에 조리한 계란 프라이) 대체 식품 : 찜, 샐러드, 구이 등 기름을 사용하지 않고 조리한 음식 패스.. 2024. 3. 25. 밥먹는 순서만 바꿔도 다이어트가 된다 우리가 매일 하는 식사, 그 순서 하나만 바꿔도 건강과 다이어트에 큰 영향을 줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 보통은 달콤한 밥과 반찬부터 먹게 되는데요. 밥먹는 순서와 다이어트는 밀접한 관계가 있고, 이를 통해 체중 관리는 물론 건강한 식습관을 유지할 수 있습니다. 이 글에서는 식사 순서에 따른 다이어트 효과와 그 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 밥먹는 순서와 다이어트, 어떻게 연결되는지 궁금하시다면 계속해서 읽어주세요. 1. 식사 순서의 중요성 식이섬유부터 시작: 식이섬유를 먼저 섭취하면 소화가 느려져 단백질과 탄수화물의 흡수가 천천히 이루어집니다. 이는 혈당 상승을 완만하게 하여 체중 감량에 도움을 줍니다. 예를 들어 보통의 한식을 먹을 땐 나물이나 국의 건더기(야채 위주)부터 다 먹고 식사.. 2024. 3. 21. 다이어트할 때 식단과 운동의 비율 다이어트를 할 때 가장 중요한 것 중 하나는 바로 식단과 운동의 비율입니다. 많은 사람들이 체중 감량을 위해 운동과 식단 조절 중 어느 것에 더 중점을 둬야 할지 고민합니다. 이 글에서는 다이어트 시 식단과 운동의 적절한 비율에 대해 알아보고, 어떻게 이 두 가지 요소를 균형 있게 조절할 수 있는지에 대한 팁을 제공하려고 합니다. 다이어트의 성공은 이 두 가지 요소의 균형에서 시작된다고 할 수 있습니다. 식단의 중요성 식단 조절의 기본 원칙: 체중 감량을 위해서는 음식으로 섭취하는 칼로리보다 소모하는 칼로리가 많아야 합니다. 식단을 통해 섭취 칼로리를 조절하는 것이 운동으로 소모하는 칼로리보다 효율적일 수 있습니다. 대부분의 전문가들은 다이어트에 있어 식단의 비중을 더 높게 본다고 합니다. 적절한 식단 .. 2024. 3. 21. 다이어트 중 식사 횟수 3식 분식(나눠먹기) 나에게 맞는 방법 다이어트를 시작할 때 가장 고민되는 부분 중 하나는 바로 '다이어트 중 하루 식사 횟수'입니다. 이는 식습관을 어떻게 조절하느냐에 따라 다이어트의 성공 여부가 크게 달라질 수 있기 때문입니다. 일반적으로 많이 알려진 방법은 하루에 세 끼를 규칙적으로 먹는 것과, 여러 번에 나누어 소량을 섭취하는 분식 방법입니다. 그렇다면, 다이어트 중 하루 식사 횟수를 어떻게 설정하는 것이 가장 효과적일까요? 이 글에서는 다이어트 중 하루 식사 횟수의 중요성과 각 방법의 장단점을 비교하여, 나에게 맞는 방법을 찾아보고자 합니다. 1. 3식의 장점과 단점 하루에 세 끼를 먹는 것은 우리 몸이 익숙해져 있는 식사 패턴입니다. 이 방법의 가장 큰 장점은 식사를 규칙적으로 함으로써 우리 몸이 에너지를 균등하게 분배받을 수 있다.. 2024. 3. 19. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 15 다음