본문 바로가기

전체 글60

카니보어 다이어트 뜻 주의 사항 다이어트 방법 중 하나인 '카니보어 다이어트'. 실제로 많은 사람들에게 빠른 체중 감량 효과를 가져다주는 방법 중 하나입니다. 이를 통해 체중 관리가 가능해지는 것은 맞지만, , 이는 많은 이들에게 유혹적으로 다가올 수 있습니다. 하지만 이런 방식의 다이어트는 반드시 주의가 필요하다는 사실, 알고 계신가요? 오늘은 '카니보어 다이어트'의 방법 주의해야 할 사항에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다. 카니보어 다이어트 뜻 식물성 식품을 배제하고 동물성 식품만을 섭취하는 다이어트 방식입니다. 이는 탄수화물 섭취를 극도로 줄이고, 단백질과 지방을 주로 섭취하게 되는 식이요법입니다. 특히 붉은 육류, 버터, 소금, 물 등을 주로 섭취하는 클래식 카니보어와 모든 동물성 식품에 소금, 후추, 물, 커피 등을 허용하는 .. 2024. 2. 25.
내장 지방이 나쁜 이유 측정 방법 해결방안 오늘은 내장지방에 대한 이야기를 해보려고 합니다. 특히, 주제는 '내장지방이 나쁜 이유'에 초점을 맞추어 진행하겠습니다. 복부에 쌓인 내장지방, 이것이 우리의 건강에 얼마나 나쁜 영향을 미치는지, 그리고 이를 어떻게 관리해야 하는지에 대해 함께 알아보아요. 내장지방이 증가하면 우리 몸에는 어떤 변화가 일어나는지, 그리고 그 변화가 건강에 어떤 부정적인 영향을 미치는지에 대해 자세히 알아볼 텐데요. 그럼 지금부터 함께 시작해 보도록 하겠습니다. 내장지방이 나쁜 이유 내장지방이란 우리 몸의 주요 장기를 둘러싸고 있는 지방을 말합니다. 이 지방이 증가하면 심혈관 질환, 당뇨병, 암 등 다양한 질병의 위험을 증가시킵니다. 이러한 내장지방은 피하 지방과는 달리 몸 안에 직접적으로 존재하기 때문에, 그 영향이 더욱.. 2024. 2. 24.
운동 후 체중 증가 원인 운동을 꾸준히 하고 건강한 식단을 유지함에도 불구하고, 체중계의 숫자가 왜 더 늘어나는 걸까요? 이 현상이 상당히 답답하고 스트레스를 주곤 하는데, 이에 대한 이해가 필요합니다. 나는 다이어트를 위해 열심히 운동했는데 억울하기도 하죠. '운동 후 체중 증가'라는 현상의 원인을 알아보고 어떻게 대처해야 하는지를 알아보도록 합시다. 운동 후 체중 증가 원인 이 문제는 굉장히 흔한 경우이며 그 원인은 크게 다음과 같습니다. 첫 번째, 운동을 통해 근육이 미세하게 파열되고 염증이 생기면 몸이 이를 회복하기 위해 체액을 집중시키는데, 이로 인해 체중이 증가할 수 있습니다. 이는 운동이 익숙해지면서 1-2주 후에 자연스럽게 줄어듭니다. 두 번째는 혈류량 증가하는 탓입니다. 운동 시 근육에 많은 양의 혈류가 필요하므.. 2024. 2. 24.
다이어트 정체기 극복방법 다이어트를 하다 보면 가장 힘들게 느껴지는 시기가 있습니다. 그것이 바로 '다이어트 정체기'입니다. 이는 우리의 몸이 지방을 보다 효율적으로 사용하지 못하게 되어 체중감량이 멈추는 시기를 말합니다. 이런 다이어트 정체기를 겪는 것은 사실 매우 당연한 현상입니다. 하지만 이를 극복하지 못한다면, 다이어트는 실패로 끝나게 됩니다. 그렇기에 이 글에서는 다이어트 정체기를 극복하는 방법에 대해 알아보려 합니다. 다이어트 정체기 다이어트 정체기는 우리 몸의 항상성 때문에 발생합니다. 항상성은 건강을 유지하는 데 필요한 것으로, 식이조절과 무리한 운동으로 이 항상성을 유지하는 것이 어려워집니다. 그래서 우리의 몸은 항상성에 불균형이 생기면 여러 합병증에 노출될 수 있기 때문에 자연스럽게 몸의 균형을 유지하려는 반응.. 2024. 2. 24.
다이어트와 설탕 그리고 대체당 종류 다이어트를 위해선 칼로리 관리가 중요합니다. 그중에서도 설탕은 높은 칼로리 때문에 체중 관리에 큰 지장이 됩니다. 그래서 많은 사람들이 설탕 대신 대체당을 사용하고 있습니다. 대체당은 설탕과 같은 단맛을 제공하면서도 칼로리는 낮아 다이어트에 도움이 됩니다. 이번 포스팅에서는 다이어트와 설탕, 그리고 대체당에 대해 자세히 알아보겠습니다. 다이어트와 설탕 아무리 식단을 철저히 지키고 운동을 열심히 해도 체중 감량이 없으면 나도 모르게 먹고 있는 설탕이 가득 들어간 음식이 있는지 살펴보아야 합니다. 많은 사람들이 알고 있듯이 설탕은 비만과 당뇨, 심혈관 질환의 주요 원인 중 하나입니다. 그렇기 때문에 다이어트를 위해 식단을 관리하다 보면 '설탕'이라는 단어를 당연시 피하게 될뿐더러 칼로리를 높이고 혈당을 급상.. 2024. 2. 23.
다이어트 식단의 고구마 GI지수 주의할 점 다이어트에 성공하기 위해서는 올바른 식습관과 균형 잡힌 식단이 중요합니다. 특히, 탄수화물 섭취는 중요한 이슈로 대두되곤 합니다. 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원이지만, 잘못된 섭취 방식은 체중 증가를 초래할 수 있습니다. 그래서 우리는 '어떤 탄수화물'을 '얼마나' 섭취하는지에 대해 신경 써야 합니다. 다이어트 식단의 고구마 다이어트에 좋은 탄수화물의 대표적인 예로 '고구마'를 들 수 있습니다. 보통 '닭고기, 고구마, 야채 = 닭고야' 식단이라고 부르기도 할 만큼 고구마는 다이어트를 할 때 흔하게 먹습니다. 고구마는 단백질, 식이섬유, 비타민 A, 비타민 C, 칼슘 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 또 칼로리 대비 높은 포만감을 제공하고 찌거나, 굽기, 삶기 등 다양한 조리법으로 즐길 수 있.. 2024. 2. 23.
다이어트와 식욕억제제 효과 부작용 대안방법 오늘 이야기할 주제는 '식욕억제제'라는, 듣기에는 굉장히 혹하지만 실상은 정말 그렇지 않은 주제입니다. 쉽고 빠르게 체중을 감량할 수 있고, 단지 이 것을 복용하는 것으로 많은 사람들은 충분히 원하는 만큼 단기간에 살을 뺄 수 있다고 생각합니다. 이 약물이 어떤 효과를 가져오는지, 그리고 어떤 부작용이 동반되는지, 그리고 더 나은 대안방법은 무엇인지에 대해 알아보겠습니다. 식욕억제제 효과 식욕억제제는 식욕을 감소시키는 특성을 가진 약물로, 식사량을 적절하게 조절하는데 도움을 줍니다. 이 약물은 과식을 예방하고, 일일 칼로리 섭취량을 줄이는 데 기여하므로 체중 감량에 정말 효과적입니다. 특히, 음식에 대한 강한 욕구를 관리하는 데 어려움을 겪는 사람들에게 이 약물은 크게 도움이 될 수 있습니다. 그러나 식.. 2024. 2. 22.
다이어트와 프로틴 관계 섭취량 계산 주의사항 다이어트를 위해 프로틴 섭취는 많은 사람들에게 중요한 주제입니다. 이 블로그 포스팅에서는 다이어트와 프로틴의 관계, 개인당 섭취량 계산 방법, 그리고 프로틴 선택 시 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 이를 통해 건강하고 효과적인 다이어트를 위한 필수적인 조합과 섭취 방법을 이해할 수 있을 것입니다. 다이어트와 프로틴의 관계 근육생성과 프로틴, 다이어트 간에는 밀접한 관계가 있습니다. 프로틴은 근육 성장, 회복은 물론 다이어트에도 중요한 역할을 합니다. 체중 감량 중에는 칼로리 제한과 운동양을 늘리기 때문에 인해 근육 손실의 위험이 있습니다. 또한, 근육은 기초 대사량을 높이고, 지방을 태우는 데 도움을 주므로 프로틴 섭취는 다이어트 중에도 근육 보존에 도움이 됩니다. 또 고칼로리 식품보다 포만감을 더 오래.. 2024. 2. 22.

티스토리툴바